nie mogę zrobić

wielkie dzieki za opinie. domyslalam sie ze za dobrze nie jest, ale nie ze az tak. w tym martwym - mam wrazenie ze ten garb wynika poniekad z tego ze mam niskie talerze i jestem wyskoka - nie potrafie tu za bardzo zejsc z nogami nizej i tulow ustawia sie prawie rownolegle do podloza lub wygina sie w ten luk (probowalam pare razy) i angazuja sie [...]

ZERO FILOZOFII? Chyba ejdnak nie... = http://www.sfd.pl/FBW_a_Split-t811033.html czyli http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 vs http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169.html Tak jak napisalem w tamtym temacie zabieram sie za FBW. Tylko musze poogladac pare filmikow na YT zeby sobie krzywdty nie zrobic. Nie moge znalesc [...]

nie nie ziwkeszam poprosu nie daje juz rady wiecej zrobic przypierwszej i drugiej seri robie 12 powtorzen potem juz nie moge i mi brat zdejmuje sztanege bo nie postawie jej juz na stojaki

Białko: Mój wybór to C6. Nigdy nie miałem dobrego białka(ze względu na cenę) a dużo czytałem i białko wygląda znakomicie. Przedtreningówka: wybrał bym A.M.G.- Nie ukrywam nigdy nie używałem przedtreningówek i jestem ciekaw jakie rezultaty przyniesie. Aminokwasy: oczywiście BCAA. cóż mogę więcej powiedzieć jedna z niezbędnych odżywek podczas cyklu. [...]

prosze, czytaj; http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html nic innego w takiej sytuacji zrobić nie mogę- proponuję nadal kontynuować- w zmienionej formie- trening push-pull

Parę słów na temat diety - tutaj też poczytałem i nie ukrywam, że jeszcze tak nie jadłem jak się tu sugeruje. Zwłaszcza 5 posiłków dziennie to dla mnie sporo, zwłaszcza, że bedąc na diecie redukcyjnej przywykłem do jedzenia mało i żadko. Ale jak trzeba to oczywiście dam radę. Moja główna obawa to żeby wzrost wagi, który na pewno nastąpi i to [...]

A dlaczego nie moge tak zrobic ? Jednego dnia zrobilbym tyle seri a w kolejnych dniach nie wykonywal bym juz bicepsow i mialy by 7 dni na regeneracje. Wiem ze nie do konca poniewaz przy innych cwiczeniach rowniez biceps pracuje,ale jesli wyeliminuje podchwyt a zastapie nachwytem to mysle ze przy innych cwiczeniach bicepsy duzo nie dostana. [...]

Hej, to znow ja. Tak wiec sprawdziłem przed chwila 15stki.Z nogami zrobiłem tylko przysiady, tu jest własciwie problem. Mam guzowatosc jakąs tam i nie moge mocno ćwiczyc nog(z reszta, z powodu tej dolegliwosci musiałem zrezygnowac z kolarstwa(. Co z tym zrobic, moze zmniejszyc ciezar? Co do reszty to by było tak: -Przysiady ze sztangą na barkach [...]

[...] narazie tylko 5 prac, pozostalo jeszcze lekko ponad godzine prace jak narazie otrzymalismy od nickow: barteklip9 Marshall07 koles08 phml [email protected] - brak nicku ostatnie 3 nicki prosze o wyslanie prac rowniez na adres: [email protected] poniewaz jakies problemy techniczne ze nie moge samemu tego zrobic wyniki spodziewamy sie na [...]

[...] tego tygodnia: MC- 90 kgx5 Możesz zrobić dodając po 10 kg do każdej serii: 40 x 6 50 x 6 60 x 6 70 x 6 80 x 6 90 x 6 i za tydzień dodaj do każdej serii np 2,5 kg Push press- nie robilem Przysiady- 100 kg x 3 Tutaj jak wyżej, tylko dostosuj progresje do ciężaru. Jak to w ogole wagowo rozlozyc. Masz moze jakies filmiki jak wykonac te heavy [...]

adzik koledzy mi doradzają żeby robic młotkowe tez bo wtedy biceps sie bardziej rozciąga i nie rośnie tylko do polowy, znowu nie moge robic wiecej serii wiec moze zrobic 2 serie supinacji i 2 serie mlotkowym?

Jeet, nie obrazam sie... Nie twierdze, ze prosty sluzy do knockoutowania, ale ze MOZNA to nim zrobic. To byl przyklad, moze rzeczywiscie nieprecyzyjny. Co do reszty Twojej wypowiedzi nie bede dyskutowal, bo przedstawilem swoje argumenty we wczesniejszych wypowiedziach. Nie wiem natomiast jakie Ty masz doswiadczenie z jj a szczegolnie mjj, ze sie [...]

djfafa na pewno masz trochę racji .Ja np przestałem czytać KiF i SDW bo ciągle jest dokładnie to samo. Może 1, 2 strony warto przeczytać tyle to mogę zrobić w trakcie zakupów.Dlatego i tak robię z Kif i Sdw.:) Ale gdyby tak wprowadzić dział jak przypakować mózg ,albo dział jak rozumiem co czytam to byłby przełom w czasopiśmie kulturystycznym :) [...]

Jeszcze jedna sprawa:) Czesto niektorzy podnosza lament jak mozna wystawic BJJ-towca z dwuletnim stazem przeciwko zawodowemu judoce z 20-letnim stazem? Ano normalnie. Zeby to udowodnic moge wyjsc na mate z kazdym zapasnikiem czy judoka w Polsce (przynajmniej jesli chodzi o moja kategorie wagowa) i wygrac. A dlaczego? Dlatego ze cwicze BJJ! I zeby [...]

Ogolnie tez chcialem walic mixa, ale doradzono mi enana. W sumie tutaj jeszcze srodkow nie kupilem. Czyli fronta zaczac od 2 tygodnia? Npp jeszcze nie bralem i ogolnie slyszalem, ze sie bardzo dobrze sprawdza po antku No tak, ale czy sila i jak ty to nazwales "przeplyw skladnikow odzywczych" nie wynika z samej specyfiki antka i wystapi [...]

W tv mowili o tym,musieli wypuscic wiekszosc bo w Polce nie ma odpowiedniego paragrafu,nie ma czegos takiego jak podejrzenie,ze ktos cos zlego chcial komus zrobic bo mial przy sobie np. kij bejsbolowy.I chyba dobrze,bo np. ktos mialby kolekjce broni ,nawet bialej i juz by sie kwalifikowal,ze "szykowal" sie na sasiada.Polska jest za [...]

Średnice gryfu na talerze moge wykonać 28 mm lub mniej, czyli np 26mm 25 mm itd. Jak napiszesz do mnie na meila to CI wysle w meilu link do mojej aukcji w allegro, bo na forym nie moge tego zrobić. pozdrawiam

k***.. Teraz widzę ile czasu zmarnowałem przez źle dobrane obciążenie i brak planowanej progresji. Nigdy w życiu nie robiłem swoich maksów na daną ilość powtórzeń. Jeśli chodzi o Twój post. Przy dipsach 6:0/5kg/10kg oznacza 3 kolejne serie? Jeśli dajmy na to przy wyciskaniu hantli na skosie moim maksem jest 8x35kg. Plan na 6-7tyg. 4 serie. To [...]

[...] i kiszona kapusta Kiełbaski śląskie Tarta keto , migdały Ćwiczenia brak Niedziela 24.01 Jajko gotowane Rosół Migdały Niestety z dietą poległam bo ze względu na gości ani nie liczyłam, ani nie ogarnełam. Wpadło też zwykłe ciacho urodzinowe i kilka frytek i zaraz dopadła mnie zgaga. Ćwiczenia plan B Jeśli chodzi o wage podam jutro ale czuje się [...]

13.12.15 Podciąganie na drążku x5 x5 +4kg x5 +8kg x5 +8kg x9 Pompki na poręczach x5 x5 +4kg x5 +8kg x8 Unoszenie hantli w opadzie 3x max Trening po imprezie i jeszcze czuje że mnie rozkłada także cieniutko prawdopodobnie jutro bede leżał plackiem. Nie mam teraz tego telefonu którym moge zrobić zdjecie ale z ciekawosci pomierzyłem i w [...]